リバウンドしないダイエットをしたい人必読【本気で痩せるための知識①】

ダイエットが成功しない原因の多くは、ダイエットの知識や考え方の勘違いにあります。

今回はダイエットを成功させるためにどうしたら良いか、掘り下げます。

ダイエットの失敗は自分の意志力の弱さのせいだと思う方がほとんどでしょう。

自分を責める→再び奮起→また失敗。。

繰り返すうちストレスが増え、自分に嫌気。

最後は開き直ってダイエットは向いていない！やめた！。。と諦める。これがパターン。

私もかつてはダイエットの失敗を重ね、自分の意志の弱さに腹立ったものでした。

ところが、そもそもその意志力の弱さはあなたのせいではありません。

この根本部分をきちんと理解しないと、一生無駄なダイエットを繰り返します。

この記事を書いている私は、 20年以上かけて勉強と試行錯誤、自己の体験などから今のダイエット理論に辿り着きました。

４０代後半の今も、自分にとって健康的で理想の体に益々近づいています！

では早速リバウンド理由とダイエットの本来の意味について説明します。

リバウンド率は70％！

アメリカの脳科学者であり食事心理学専門のDr.スーザンの書籍「本当に痩せる食事法」の冒頭に、こう記されています。

肥満した人が減量を試みても、99%が失敗する。そして成功した貴重な１%の人でも勝利はつかの間だ。大多数は数年のうちにリバウンドしてしまう。ダイエットをする人はたいてい大金をつぎ込んで年に４、５回は新たに挑戦するが、成功する見込みはまずない。
莫大な金をつぎ込んでいる。それならなぜ人々は成功しないのだろう。

日本のリバウンド率はあるデータによると70％ほどです。

アメリカに比べたらマシですが、あの超難関の司法試験の合格率は大体毎年20〜30％です。

ダイエット成功者率の30％とあまり変わらない！

弁護士になるのに比べたら、痩せるのは簡単な筈・・

なのになぜダイエットを成功させられないのか、本当に不思議です。

リバウンドしてしまうのはなぜか

リバウンドの原因の一つは、何百万年という生命の歴史で培われてきた、人間の機能によるもの。

人間には元の体に戻そうとする、ホメオスタシスという本能的機能があります。

傷ができても自然に治癒しますよね、それです。

減量後はホメオスタシスがはたらきます。

元の体重を記憶している体は、減量とか知ったことではありません。

単に、栄養が不足している！と、判断します。

だから元の体重に戻させようと、食欲を増進させちゃう。

これは本能なので、歯止めをかけるのはかなり大変です。

減量した時より、その後体重を維持することがとても難しいのは、そうした理由でもあります。

ではこの本能を呼び起こさずリバウンドせず痩せるには、どうしたら良いのか、です。

ダイエットのイメージを変える

まず、正しいダイエットの意味を理解するためには、今持っているダイエットのイメージを取り払うことから始めます。

ダイエット情報はテレビ、書籍、ネットやSNS等から得ると思います。

その情報のほとんどは商業主義、営利目的に作る情報です。

つまり情報発信側にとって有益となるよう、情報は当然工夫されている訳です。

なので、真実には触れず、なるべく簡単・手軽にできるようにズボラダイエット！などと書くわけです。

例えばダイエット本の表紙に、このダイエット！５年続ければ痩せます！と書いてあったら。買いますか？

絶対買わないですよね。（笑）

簡単〇〇ダイエット、置き換えるだけダイエット等、消費者の手に届きそうなキャッチフレーズにして、購買意欲を刺激させます。

楽なことでなければ、お金を払ってやってみようとは思いません。

売る側も買ってもらうために、あの手この手で優しい誘惑の広告を仕掛けてきます。ここにカラクリがあります。

これがダイエットは手軽で身近なもの、簡単にやれそうな事だと、勘違いを作っているワケです。

その気軽さで、ダイエットにトライします。

でも弁護士は気軽には目指しません。難しいとわかっているから。

でもダイエットはその気になればいつでも痩せられるもの、そういうイメージを持っているから、やってみる訳です。

ところがいざ始めると、なかなか結果が出ない。イライラします。

人生かけて目指す弁護士は、そう簡単には諦めたくないでしょう。必死に合格目指して頑張ります。

しかし気軽に始めたダイエットですから、止めるときも簡単。

そこで必要なのはダイエットへのイメージを、まず変えること。

本気で痩せたい、もうリバウンドしたくない、そう願う人にとっては、一旦この勘違いを取り払う必要があります。

もちろんダイエットに関する商品は、いいもの、効果的なものもあります。

その良い商品を見抜く力を身につけるためにも、一度考え方をリセットです！

ダイエットで楽して簡単に短期間で痩せる、は絶対目指さない

本来ダイエットは、簡単ではありません。

ちゃんと理解するためには、栄養や運動について以外に、生物学や化学、物理学、心理学など、広範囲な知識が必要になります。

別に全てを理解する必要はないけれど、まず一旦、簡単に痩せよう、短期間に痩せよう、その考えを捨てましょう。

一生リバウンド繰り返す人生との決別は、そこからになります。

ダイエットの本来の意味は

ダイエットとは日常、なのです。特別なことではありません。

日常を変えるとは、日々の小さな習慣を変える、という意味です。

行動と考え方の習慣です。小さな習慣とは、例えば、歯磨きのような習慣のこと。

歯磨きは毎日考えなくても歯磨きしてますよね？そうしたルーティンを変えていく、そして考え方も変えていく、そうした積み重ねの先に、減量や健康や美が手に入る、という意味になります。

痩せて自分が理想とする体を手に入れ、ずっと維持していくために、一番重要な意識になります。

本当に痩せるための第一歩・まとめ

今回は以下のことを、よく覚えておいてください！