筋トレでも有酸素運動でも筋力アップに年齢制限がないことが、科学的にも明確となった昨今です。
しかし年齢制限なく、何歳からでも筋力アップが望めるとわかったけれど。
お悩み筋肉ついたらただムキムキしちゃうだけじゃないの？
どんな良いことがあるのかよくわからない。。
果たして筋力がアップは何に良いのか？筋力アップにメリットやデメリットは？
こうした疑問を、ジム歴16年の私の経験も混ぜつつ、お答えします。
コユキまず結論、私が筋肉がついてから感じた、良かった事とは
もう、マジで、これにつきます。
ではなぜ筋肉がつくと若く見られるのかを、お話しします。
筋力アップは若返りの1番の近道
加齢に伴い筋肉と代謝が落ちるのは、誰でもわかる話。
しかし落ちるのはまだあります。ホルモンの分泌の低下です。これが老け込みのミソ。
ホルモン分泌の低下は、以下のことに影響を与えています。
- 脂肪が付きやすくなる
- 新陳代謝が悪くなる
- 骨や筋肉の衰え
年取ったわ〜。。と感じるような事です。これらはホルモン分泌の低下も関係しておこっている。
何もしなければ、ホルモン分泌が年々減少し、どんどん老けていくわよ〜ってこと。
そこで筋肉の出番。
筋肉をよく動かすような運動をすると、成長ホルモンだけでなく、アドレナリンや性ホルモンの分泌も高まることが分かっています。
石井直方著「筋肉革命」より
私はかつてこの石井直方先生の本を読んだ時、筋肉すごい！ってちょい感動しました。
筋力が上がれば、ホルモン分泌が促され、代謝が上がり、若々しくいられるなんて、素晴らし過ぎ。
エステ行ったり高級化粧品を買って使うより断然やすくできる若返りなわけで！
また、石井直方先生曰くアドレナリンは脂肪が溜まりにくい状態を作ってくれて、しかも筋トレなどすれば70歳になっても分泌はされ続けるとか。
コユキ私は運動中、アドレナリンめちゃ出るってよく感じます。そんな時こそ若返りのチャ〜ンス！ってことですね！
良いことしかない。筋肉はやはり裏切らない！！
高い化粧品買うより、筋トレするためにジムにお金を使う方が効果あり！
運動すると若くなる
私の場合、子供の頃から20代までは、いつも年齢プラス７、８歳は上に見られていました。
大学生以降は背伸びしてメイクや服装を大人っぽくしていたのもあるけれど、今思うと、体型のせいも大きいような。
お目汚し画像、失礼します。これは19歳くらいの頃。どこのクラブのママだよって感じ（笑）
今より全然太っていたし足もパンパンだし、とにかく老けてます。12歳くらいから常に実年齢プラス５歳は年上に見られてた私でした。
しかしジムに通い始めた33歳以降は、年齢より若くみられ続けています。
この15年以上、年齢相応、もしくは年齢より上にみられたことは一度もありません。常に５〜10歳若く見られてしまいます。（若者にタメ語で馴れ馴れしくされて、困ることも(^_^;)）
つい先日も姉といたら、お母様ですか？と姉が母と思われたり。※4歳年上の姉です笑
若々しく見られるのは、素直に嬉しい。
実例・日本最高年齢90歳のインストラクター、タキミカさん
この方、テレビで初めて拝見した時、驚愕しました。
まずこの動画見てください。ビビります笑
結構キツイ動きされています。運動習慣のない人がいたら、ほぼできない動きかも！すごい。。
とにかく可愛らしくて、笑顔が素敵！それこそ一番感動するかも。。
みんなの希望の星ですね！
タキミカさん、65歳からジムに通い始めたのだそう。それまで運動とは無縁の太った専業主婦だったとか。
人生って、気持ち次第でいつでも変われる！
筋肉つけることこそ、若返りの1番の近道です！
筋肉ムキムキになるかも？という心配は無用
筋肉について、詳しくない人がよくいう言葉です。
お悩みムキムキになりたくなのよね〜、だから筋トレしたくな〜い。
筋トレ＝ボディビルダー。そういう絵が浮かぶ人もいるかもしれません。
でもあのムキムキの人たちが、あの体になるまでどのくらい苦労しているかというと、一般人の想像レベルの何倍も大変なこと！
ビルダーは、筋肉のプロ。極限まで体を追い込みます。それはまるで試合前のボクサーのように、壮絶な努力。
だから、ムキムキになるって全然簡単ではない。めっちゃ大変！
私自身、本気で運動に向き合うようになって努力して努力して、やっと細身筋肉質体型になれました。
女性は筋肉が付きにくいです。なのでムキムキになるなんて相当な努力と苦労が必要です。
だから、心配することは無用。簡単にムキムキになるなんて、元々無理なので！
程よくしまった体を手に入れたい、そのレベルの筋肉をつけるレベルなら、少しの努力と継続だけで十分叶います！！
