いきなりですが、この記事では。
- 40代、50代以上の女性で、これからの人生、痩せて素敵な自分を目指したい！
- 本気で痩せたい、自分の体に自信を持って、前向きに生きたい！
と、願う方向けの記事となっています。
コユキ自分史上最高にカッコイイ私を目指しましょう！
いやいや、年を重ねると痩せにくくなるし、ダイエットってどんどん無理になってるし。。と思っちゃう人もいると思います。
それに、ダイエットがうまくいかず、諦めてしまう時。
お悩み我慢できず食べちゃう。痩せないのは根性がない自分のせい！
と、考え落ち込んでしまったりして。
コユキ私も昔は痩せてもすぐリバウンド。
自分ってダメな奴。。と、落ち込んでました。
そう、ダイエットのお悩みって、極論言うと。
- ダイエットが続かない。
- 痩せたけど結局リバウンド。
細かいことはさておき、これだけなのです。
ではなぜダイエットは続かず挫折するのでしょうか。根性があれば成功する？
これです。この部分が、実はダイエットにおいて、めちゃくちゃ大切！
きちんと理解しないと、永遠にダイエットはうまくいかないで終わります。
コユキ痩せられないのは、あなたが根性がないせいではありません。
まず、この、ど根性論。それを捨てることから始めます！
ダイエットが上手くいかない、本当に理由について理解してからが、まず第一歩です！
この記事ではその理由を、わかりやすく解説します。
この記事を書いているコユキ
スポーツジム歴17年。ヨガ歴4年。日本舞踊師範。
ダイエット・筋肉・健康・美容についての本を読んでは独自リサーチ歴３０年。
幼少から20代まで、ずっとぽっちゃり体型・運動神経ゼロだった私。
30代からジムで運動に目覚めて、オタク魂に火がつき本を読んでは実践を重ね、変わらない体型を維持するコツを掴み、40代からこの約10年では、常にベスト体型をキープしています。
早速本題に入ります。
ダイエットが成功しない原因って何？
ダイエットをして成果が出なかった時
ほとんどの人がこう考えるかと思います。
お悩み努力が足りない。
根性がない。
〇〇ダイエットなんてやっぱり無理。
我慢するのやめた！
私も若い頃はそんな感じでした。
短期間で痩せても、いつしか元通り。
我慢できない食欲。
続かないエクササイズ。
私ってダメ人間。。としか思っていなかった。
でもでも。
実は努力が足りない、根性のない自分のせいでダイエットが成功しない、のではないのです。
ダイエットが成功しないのは、とてもシンプルな理由です。
ダイエットの知識が間違っている
これだけ！
すごくシンプル、だけど奥が深い理由です。
そもそも自分が行ったダイエットが正しかったか？
結果がだせない理由はなにか？
プロセスを振り返ってみたことはありますか？
ダイエット反省、ほとんどやらずに終わると思います。
私自身、過去〇〇ダイエットと言われるものを試して成果が出なくても
その敗因結果など振り返らず、フェイドアウトしてました。
お悩みもう面倒臭くなった。ダイエットはまたやればいっか！
この思考パターンは楽。
意を決してはじめたダイエットだとしても、やめるときはなんとなく終わる。
反省点を掘り下げる。
そんなこと、しないのが普通です。
またいつでも痩せられる、と思うから。
なぜそう思えるかというと。
ダイエット情報はそもそも、聞きかじりのなんとなく、の知識。
ダイエットって何？代謝って？カロリーって？
改めて本気で考えたりすることはほぼないはず。
そう、ダイエットが成功しない理由は、これです。
ダイエットとは何か、根本的に理解していないから成功しないのです。
間違えた、もしくは勘違いしたダイエット方法や努力により結果が出せない。
私自身、そのことに気がつくまでかな〜り時間がかかりました。
では
具体的にどういったことが間違っているのでしょうか。
ダイエットでよくある勘違いとは
〇〇を飲むだけ・食べるだけで痩せる
サプリメントや食材を摂り入れただけで痩せる、といったようなダイエット。
簡単、お手軽、安易なダイエットはいっとき痩せたように感じても、簡単に体重は戻ります。
短期間で痩せようとする
２週間だけ、１ヶ月だけ、３ヶ月だけ。。。
ダイエットに期間を決めて痩せようとする。
それ自体が完全に悪いやり方ではありません。
しかし目標体重にまで痩せたとしても、大切なのはその先です。
その体重や体型をキープすること。
これが一番大切なのに、リバウンドしてしまう人がほとんど。
また痩せればいいや〜。。
これは本当にやめた方がいい！
なぜなら実はめちゃ効率悪いんです。
ダイエットをしては失敗するというサイクル、つまり減量とリバウンドを繰り返していると、結果的には最初より太ってしまう場合があるというエビデンス（科学的根拠）さえある。
ティム・スペクター著(2017）ダイエットの科学｢これを食べれば健康になる」のウソを暴く より
科学的にも証明されていますから、短期間ダイエットは即やめましょう！
走れば痩せるという思い込み
走る以外でも有酸素運動をガッツリやっている人にありがちなのが、これだけ運動したのだからいっぱい食べても大丈夫！。。というような、勘違い。
ダイエットに運動や筋トレが必要ない、というわけではありません。
運動や筋トレをダイエットに活かすためには、ダイエットの正しい知識を理解していることが前提。
なので、有効活用するためには、やはりうろ覚えの知識だと逆効果になる可能性もあります。
何故なら有酸素運動での消費カロリーは一般的に思われているより、案外少ない。
にもかかわらず、運動した！という爽快感を得られるため、運動後食べても許される、というマジックにかかり、消費カロリー以上に食べてしまい、むしろ太ってしまうというケースが多いです。
某有名パーソナルトレーニングジムでも、有酸素運動はさせないらしいのですが、理由はそこにあると思います。
まず基本なのは９割は食事です！
その認識が足りないと、ダイエットは成功しません。
カロリー計算重視で栄養は二の次
お悩み甘いものは我慢できないから、食事の代わりにケーキを食べよう。
今はカロリー計算アプリなどで１日の摂取カロリーが簡単にわかるので、消費カロリーを上まらなければいい、と栄養よりカロリー重視に考えてしまうやり方。
これも危険！
若い時はまだハリのある皮膚も、３０、４０代と年齢とともにハリは失われます。
栄養を考えない食事は、どんどんとハリのない皮膚を作り、老化を早めます。
痩せたとしてもシワやたるみのある顔になったらがっかりです。
栄養無視のカロリー計算ダイエットはすぐにやめましょう。
ダイエットが成功するためには
ダイエットという言葉、日本ではイコール痩せること、とイメージされますが、そもそも語源は少し異なります。
ダイエットの語源は英語のdiet。英語のdietは古くは古代ギリシャ語にdiaita,(生活様式）に由来
コユキつまり、健康と美容の維持のたの習慣を、日常的に行うことがダイエットなのです！
ダイエットは特別なことではありません。
ダイエットとは日常＝毎日の生活習慣を改善すること。
これこそダイエットの王道です。
流行りのダイエットで、簡単手軽に痩せられます！と
情報を鵜呑みにしてしまうことは
あなたの貴重な時間とお金を無意味に浪費するだけ。
え〜、でも考えるの無理！面倒・・
そう思った方は、思考のパターンを変えるだけでそれが面倒ではなくなります！
その思考パターンを変えるコツを、ブログでお伝えしていこうと思います。
本気で痩せたい、歳を重ねても美しく若々しくありたい、健康でいたい。
これらの願いをかなえるために。日常を少しずつ変えていくことが、結局一番の近道になります。
私はそれに気がついてから、リバウンドはほぼなし！です！
